Entdecke jetzt deinen neuen Rückentrainer! Je nach dem verfügbaren Platz und dem gewünschten Einsatzbereich sind beim Kauf eines Rückentrainers verschiedene Kriterien wichtig, die im Folgenden näher erläutert werden. Besonders effektiv sind kurze Trainingssequenzen. Orientierung bieten dir folgende Empfehlungen. This includes using first- and third-party cookies, which store or access standard device information such as a unique identifier. Rückenübungen für das Gym oder zuhause - die besten für dein Rückentraining bekommst du hier. Sie müssen JavaScript in Ihrem Browser aktivieren, um alle Funktionen in diesem Shop nutzen zu können. 10 Minuten Zeit. Sie können Ihre freiwillige Zustimmung jederzeit widerrufen. Es handelt sich dabei um sogenannte First Party Cookies, die ausschließlich von uns verwendet werden. . Das ca. Damit schonst du deine Wirbelsäule und kräftigst deine Körpermitte gezielt. Gepolsterte Handgriffe und Ablagen schonen den Körper und minimieren die Abrutschgefahr. Damit du sofort mit deinem Training loslegen kannst, haben wir 2 Rückenübungen für dich, die du ganz einfach zu Hause ausführen kannst. Rückenübung zuhause: Aufstehen, wann immer es geht . Entdecke jetzt deinen neuen Rückentrainer! Einige Rückentrainer sind kleine Kraftstationen, die sich für eine Vielzahl von Übungen eignen. Dieser Ratgeber stellt dir die verschiedenen Trainingsgeräte für zu Hause vor und gibt Empfehlungen, wie du ein passendes Modell auswählst. Platz Versand und Rücksendung #1 Darwin Bauch- und Rückentrainer 4 Bewertungen Auf Lager Sport-Tiedje Testurteil Ausstattung Bewegung Ergonomie Stabilität UVP 199,00 € -25% Jetzt 149,00 € Ausstellungsstück ab 129,00 € #2 Marcy Rückentrainer JD3.1 3 Bewertungen Auf Lager 69,00 € 220 kg, 107/60/104 cm, Liebscher & Bracht Multitrainer Liebscher & Bracht Original Knieretter mit Trittschlaufe, (1-St), mit Trittschlaufe für den sicheren Stand beim Üben + Höhenregulierung, Mutoy Beckenbodentrainer Beckenbodentrainer mit Zähler,Oberschenkeltrainer für Frauen, Beintrainer Po Beinpresse Oberschenkel Beckenboden Beckenbodentraining Beine Bein Trainingsgerät Für Zuhause Damen, Stärkeeinstellung mit Drei Gängen und Intelligenter Datenchip, ArtSport Kraftstation ProfiGym 1000, (17-tlg., Hantelbank und Hantelset), Kurzhantel, Langhantel und Curlhantel, CITYSPORTS Hantelbank, Hantelbänke klappbare,Schrägbank mit Verstellsystem, Heikoeco Hula-Hoop-Reifen Smart Verstellbare Nie Fällt Hula Hoop Reifen Fitness 24-36 tlg. Dadurch kannst du beispielsweise als angemeldeter Nutzer auf unseren Unterseiten surfen, ohne dich beim Aufruf einer neuen Seite jedes Mal aufs Neue anmelden zu müssen. Die Schwerkrafttrainer sind nicht für ein Muskelkräftigungstraining gedacht, sondern sollen entspannend wirken und haben ihren Ursprung in der therapeutischen Anwendung nach Bandscheibenvorfällen. Sie brauchen weder komplizierte Geräte noch ein Sportstudio: Eine Gymnastikmatte reicht, um Ihren Rücken beweglich und möglichst schmerzfrei zu halten. Mit dem Hauptsitz in der pulsierenden Metropolregion Berlin sind Fitness und Lifestyle die Bereiche, für die Sportstech zusammen mit weiteren hochwertigen Exklusivmarken Innovationen entwickelt. Klinische Sporttherapie und Sportphysiologie, HAMMER News – Jetzt anmelden und CHF 15 Gutschein erhalten. Mit Rückentrainern mit Seilzug wie dem Multi-Lat-Tower kannst du deinen Bizeps und Trizeps durch weitere Übungen wie Cable Curls oder Pushdowns isoliert trainieren. Service- und Versandkosten*Bei einem Restposten handelt es sich unter Umständen um ein Vorführmodell oder um einen Artikel, der an den Verkäufer nach Gebrauch zurückgegeben wurde. Schon nach wenigen Minuten merkst du, wie sich die Verspannungen lösen. So kannst du beispielsweise deine Füße mit dem Tricon auch voreinander platzieren und deinen Körper seitlich zum Gerät ausrichten. Um den Anspruch zu erhöhen, können die Übungen auf dem Rückentrainer mit Gewichten ausgeführt werden. Einige von ihnen sind essenziell, während andere uns helfen, diese Website und Ihre Erfahrung zu verbessern. Personenbezogene Daten können verarbeitet werden (z. Dahinter steckt die häufige Zwangshaltung durch das stundenlange Sitzen am Bildschirm. JavaScript scheint in Ihrem Browser deaktiviert zu sein. Ein Rückentrainer unterstützt dich optimal bei deinem Rückentraining zuhause, um deinen Rückenstrecker bzw. | *Preisangaben inkl. Unsere Wirbelsäule besteht aus einer Vielzahl an unterschiedlichen Wirbeln, die alle flexibel miteinander verbunden sind: Zwischen unseren Wirbeln befinden sich die sogenannten Bandscheiben. Zudem erfassen wir Suchbegriffe sowie den ungefähren Standort unserer Nutzer und den Anteil mobiler Endgeräte. Nach Büroschluss schmerzen Schultern, Nacken und Rücken: Zeit, etwas dagegen zu tun. Die Grundregel gilt nicht nur für die Verwendung von einem Rückentrainer mit Gewicht. Deine Haltung wird aufrechter, du fühlst dich besser und beugst orthopädischen Problemen vor. 242 Rückentraining für zu Hause: Mehr Kraft fürs Kreuz von Cover Media Gegen Rückenprobleme gibt es viele Übungen - für die du noch nicht mal ins Studio gehen musst. Ausführungen finden sowohl im Stehen, Liegen als auch im Vierfüßler statt. Daher erfordert auch das Rückentraining in der Regel mehr als eine einzige Übung. auch ohne Geräte und zuhause kannst du mit verschiedenen Stretchübungen deinen Rücken und vor allem die hinteren Schultern durch die Aktivierung der Rotatorenamanschette durch intensives Dehnen vorbereiten. Your recently viewed items and featured recommendations. Dies ist aus doppelter Sicht sinnvoll. Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden unserer Zeit. Als eines der wenigen hier vorgestellten Geräte ist der Schlingentrainer auch für ein Fitnesstraining für den Rücken im Freien geeignet. Rückenübungen an Trainingsgeräten erlauben eine exakte Bewegungsausführung, was insbesondere für Anfänger ideal ist. einen Bandscheibenvorfall) vorzubeugen ➡️ https://www.online-physiotherapie.de/kurse/rueckenphysio/ ⭐ Kostenübernahme durch deine Krankenkasse möglich ⭐▶ Weitere Trainings für den Rücken:○ Rückentraining fortgeschritten/medium: (folgt demnächst)○ Rückentraining anspruchsvoll: (folgt demnächst)▶ Abonniere unseren Kanal: http://bit.ly/op-yt-abbonierenEmpfohlene Hilfsmittel von unseren Experten▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀✅ Günstiger Bürostuhl ► https://amzn.to/3g764Ck✅ Höhenverstellbarer Tisch ► https://amzn.to/2NdV9dD✅ Weiche Fußstütze ► https://amzn.to/3htTFZj✅ Handel-Set (1, 2 3 Kg) ► https://amzn.to/3hEUwrs✅ Gymnastikmatte (dicker) ► https://amzn.to/3hESSGi✅ Gymnastikmatte (dünn) ► https://amzn.to/2V3vjgO(Bei den Links handelt es sich um Affiliate-Links. © iStock / KuznetsovDmitry Inhalte im Überblick Tipps für Ihr Rücken-Trainingsprogramm 7 Effektive Übungen für Ihr Rückentraining Den Rücken stärken hält dich nicht nur fit und sorgt für eine gerade Körperhaltung, es macht sich auch optisch gut. Die kompakten Fitnessgeräte lassen sich zu Hause platzsparend aufbauen und oft für ein Work-out verwenden, das auch andere Muskelgruppen, zum Beispiel die am Bauch, trainiert. 10-minütige Workout besteht aus 5 Übungen. Alles, was ihr nun noch braucht, sind ein paar Kurzhanteln und schon könnt . Mit dem Tricon führst du dagegen Trizeps-Dips sogar ohne weiteres Equipment durch. Welche Rückenmuskeln gibt es und wozu sind sie da? 30.07.2020 6 Minuten Lesedauer Fitness für den Rücken geht auch ganz ohne Geräte. Mit Zugübungen trainierst du vorrangig deinen oberen Rücken und zusätzlich deine Arme. Rückentraining für zuhause. Sportstech steht für Produkte mit zukunftsorientierten Funktionen wie App-Steuerungen und Laufvideos. Achtung: Du hast eine ungültige E-Mail-Adresse eingegeben. Klassische Rückentrainer wie der SPORTSTECH Rückentrainer BRT150 sind ideal für das Training des unteren Rückens geeignet. Mit den richtigen Fitnessübungen kannst du deinen Rücken stärken. Strecke gegengleich das rechte Bein und den linken Arm und führe diese vor der Brust zusammen. harayaa LAT-Pull-Down-Bar-Aufsatz, Trainingsgerät, Heim-Fitnessstudio, Fitnessgeräte, Zugstange, Trizeps-Press-Down-gerade Stange für Schulter, Rücken, Tens Ems Device - Tensgerät Massage, Abdominal Trainer, Electric Back Pain, Ems Training Device, Ems Muscle Stimulator, Neck Massage, Pain Relief from Back, Shoulder, Neck, Leg, Ems Muscle Stimulator - Abdominal Muscle Trainer Electric, Tens Ems Device, Tensdevice Massage, Ems Training Device, Back Pain, Neck Massage, Pain Relief from Back, Shoulder, Neck, Leg, Krafttraining Klimmzugstangen Trainingsgerät – Klimmzugstange Mit Verkürzter Oberstange Und Bonus Aufhängung Klimmzugstange – Heimfitnesszubehör Und Indoor-Fitnessgeräte Oberkörperkraft, Rücken, A. Rückenprobleme? Profilbildungen) / zu Zwecken Dritter verarbeiten. Notwendige Cookies dienen dazu, die Nutzung unserer Webseite wie vorgesehen zu gewährleisten. Ein besonders raumsparender und kompakter Rückentrainer ist der 115kg Hantelsets, inkl Langhantelablage, Dip-Station, Butterfly, Curlrack, Beincurler, Seilzug, Hantelbank, Multifunktionsbank, Schwarz oder Weiß, Hammer Rudergerät POWER ROWER PRO II (5-tlg), COSTWAY Laufband, 10 km/h, mit 12 Programme & 2 Trainingsmodi, klappbar, Letix Sports Laufband DeskWalk Motorisiertes Fitnessgerät (mit LCD-Display, Schreibtisch Heimtrainer Elektrisch für zu Hause und Büro), Zoomyo Langhantelstange Hantelablage, Hantelständer für Langhantelstangen, Kurzhanteln, 100,00 cm, Zubehör,Ablage für Hanteln bis 300 kg, Sportstech Hantelbank BRT500, 8in1 Rückentrainer und Bauchtrainer, Curlpult, klappbar, HOMCOM Bauchtrainer HOMCOM Bauchtrainer, 3 Widerstände, klappbar, Stahl, 55 x 42 x 11-32cm (Set, 1 x Bauchtrainer), Höhenverstellbar, Sportstech Laufband F37s (Mit Pulsgurt), Sicherheitsschlüssel, Physionics Langhantel Hantelset - 38/58/78/108 kg Set, Langhantel (165cm, Ø30 mm, bis 500kg), (Set), ActiveVikings Hula-Hoop-Reifen ActiveVikings Hula Hoop Reifen Ideal für Fitness, Gewichtsreduktion und Massage, 6-8 Segmente Abnehmbar - Reifen für Erwachsene & Kinder, Fitness, Sport, Training zuhause, Fitnesstraining, Kraftsport, Cardio, Ausdauersport, Kraftsport, hiit, Merax Rudergerät mit LCD-Monitor und 4 KG Schwungradmasse, Rudermaschine klappbar, leiser 8-stufigem Magnetwiderstand, body coach Stepper Up-Down Fitness Step Hometrainer Stepper mit Haltegriff, Welikera Hula-Hoop-Reifen 24 Segmente Hula Hoop Reifen,Smart Hula Hoop, adidas Performance Kraftstation Power Tower, tectake Bauchtrainer Sit-up Bank Cuttler 129x55x70cm, Montageanleitung, pflegeleicht, bodenschonend, aktivshop Crosstrainer Crosstrainer aktiv Sport 2.0, Finnlo by Hammer Kraftstation Autark 600, 16 Gewichtsblöcke, Physionics Multitrainer Wadenmaschine - sitzend, max. Mit diesen Übungen für den Rücken können Sie sich Ihr individuelles Workout für zu Hause zusammenstellen. Discover more about the small businesses partnering with Amazon, and Amazon’s commitment to empowering them. deine Rückenmuskulatur weiter zu stärken. Um unsere Website in bester Weise zu erfahren, aktivieren Sie Javascript in Ihrem Browser. Außerdem betrachten wir eine Vielzahl an Übungen, die du mit Geräten oder ohne machen kannst. deine Rückenmuskulatur weiter zu stärken. Rückenübungen » Die 7 besten Rückenübungen für Zuhause - Daytraining Rückenübungen » Die 7 besten Rückenübungen für Zuhause Fitness / Bodyweight Training, Übungen Rückenprobleme gehören zu den am häufigsten genannten Beschwerden von Erwachsenen jeglichen Alters. Was kann ich tun, um meinen Rücken nachhaltig zu stärken? Am schwersten sind mit rund 25 bis 30 kg Inversionsbänke. Das Hyperextensionsgerät trainiert vor allem den Rückenstrecker und kann mithilfe der 12 verschiedenen Höheneinstellungen an jede Größe angepasst werden. Je weniger Platz dir für dein Rückentraining zur Verfügung steht, desto kompakter sollten die Abmessungen des Geräts sein. Beides kann Rückenbeschwerden lindern. Viele Rückentrainer wie die Modelle BRT150 und. Wie wählt man den besten Rückentrainer für Rücken und Bauchmuskeln aus? Diese Rückentrainer nutzen die Schwerkraft, um die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur zu entlasten. Smartphone, Gymform® Heimtrainer Ab Booster PLUS Ganzkörper-Trainingsgerät (inkl. FLYBIRD adjustable bench, utility weight bench for full-body workout, multi-purpose foldable inclline/decline bench. Latzug-Station Multi-Lat-Tower certifies that the carbon footprint of a product was calculated and all associated emissions were offset. Je nach Modell ist sogar isoliertes Armtraining möglich. You’re seeing this ad based on the product’s relevance to your search query. Bewege deinen Oberkörper dann mit geradem Rücken nach unten, halte die Position kurz und führe den Oberkörper zurück in die Startposition. 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If you agree, we’ll also use cookies to complement your shopping experience across the Amazon stores as described in our Cookie Notice. Wenn du noch Hilfe bei deiner Entscheidung benötigst, kannst du in unseren HAMMER Stores die verschiedenen Rückentrainer vor Ort testen. Perfekt geeignet für Anfänger.Mobilisations- und Kräftigungsübungen sowie eine Abschlussdehnung bieten dir ein fein abgestimmtes Workout für zu Hause. Die Wirbel wiederum sind durch zahlreiche kleine Muskelstränge verbunden. Sie fördern die Wechseldruckbelastung, die für die Erhaltung der Bandscheiben essenziell ist. Weitere Informationen über die Verwendung Ihrer Daten finden Sie in unserer Datenschutzerklärung. Bist du ein Sportler mit guter Grundfitness und möchtest den Rückentrainer für einen gezielten Muskelaufbau in der Körpermitte und für die Beseitigung von Dysbalancen nutzen, empfehlen sich funktionale Trainingsgeräte wie Klimmzugstangen und Bodengeräte mit Balanceeffekt. Third parties use cookies for their purposes of displaying and measuring personalised ads, generating audience insights, and developing and improving products. Trainierst du die Körpermitte regelmäßig mit einem Rückentrainer, entlastest du die Bandscheiben und Gelenke. Noch mehr Trainingsoptionen bringt eine Schrägbank mit. Umso schlimmer, dass drei von vier Erwachsenen hierzulande mehr oder weniger regelmäßig unter Rückenschmerzen leiden. verfügst, lässt sich mit dem Ab&Back Trainer das Polster als Schrägbank für Bizeps Curls nutzen. Warum ist Rückentraining ohne Geräte so schwierig? Alles, was ihr nun noch braucht, sind ein paar Kurzhanteln und schon könnt ihr Übungen wie aufgestütztes Kurzhantelrudern und reverse Butterflys ausführen. Ein faltbares Trainingsgerät ist ideal für alle, die eine kleine Wohnung haben und einen Rückentrainer kaufen möchten, der sich nach dem Workout bequem in einer Ecke verstauen lässt. Tipp: Wärmen Sie Ihre Muskeln vor dem Krafttraining auf: eine Minute lang Hampelmann, Seilspringen oder Joggen an Ort. Mit unseren Rückentrainern Tricon oder dem Ab&Back Rückentrainer trainierst du hauptsächlich deinen Rückenstrecker sowie deine Gesäßmuskeln und stabilisierst damit deine gesamte Wirbelsäule. Wirbelsäule hängend entlasten. Für ambitionierte Sportler ist daher das Klimmzugstangen-Set Dafür brauchst du entweder Gewichte oder zumindest eine Klimmzugstange. Die meisten dieser Multifunktionsmodelle bestehen aus einem Stahlrohrrahmen mit Sitzfläche, auf dem sich verschiedene Varianten von Sit-ups und Liegestützen ausführen lassen und mit Fitnessbändern ein Bizeps- und Trizepstraining möglich ist. Welche Übungen gibt es für den Rückentrainer? Dann heißt es: LOS GEHTS!▶ Bist du auf der Suche nach einem vollumfänglichen Training? In diesem Video zeigen wir dir ein sehr effektives, einfaches Rückentraining für zu Hause, welches du in Echtzeit mitmachen kannst. Rückentrainer wiegen durch ihre Konstruktion vergleichsweise wenig. If you agree, we’ll also use cookies to complement your shopping experience across the Amazon stores as described in our Cookie Notice. In diesem Abschnitt stellen wir Dir sehr effektive Rückenübungen für mehr Muskelmasse und Leistungsfähigkeit vor. Rückentrainer ist ein weit gefasster Begriff.