expandPrefix: " ", Entwickelt wurde dieses Training von dem holländischen Physiotherapeuten Jan Hermanns und hat seinen Ursprung in der Therapie von schulterverletzten Sportlern, bei denen er damit besonders gute Erfolge der Rehabilitation erreichte. Das Mitführen von Schwunghanteln beim Walking und speziellen Fitnessübungen machen Re-aktiv-Walking zu einer gesunden und effektiven Sportart mit einem hohen Kalorienverbrauch. "Das würde die Schmerzen noch verstärken.". Durch die Laufbewegung und die Bewegung der Arme wird somit die Fettverbrennung stärker in Gang gesetzt. Inhalte von lz.de sind urheberrechtlich geschützt. Des Weiteren wirkt das Training straffend auf das Bindegewebe. „Schlimmer geht immer", ruft Petra Groß das Motto für die zweite Hälfte aus und fügt gleich an: „Wie schlimm es wird, entscheidet jeder selbst.". Vorbereitet habe ich mich nicht. Anfänger sollten es langsam angehen lassen und 100 bis 120 Schritte pro Minute gehen. Nicht zuletzt hat Walking eine geringe Abbruchrate bei den Fitnessaktivitäten und ein geringes Verletzungsrisiko. Um Fairplay Sporthandel in vollem Umfang nutzen zu können, empfehlen wir Ihnen Javascript in Ihrem Browser zu aktiveren. Wie sich die Fähigkeit üben lässt, lesen Sie hier. Die Intensität reicht dabei von bewußtem, aber lockerem Arm-Mitschwingen (mit oder ohne Schwunghanteln) über das klassische Nordic Walking mit möglichst großem Arm-Bewegungsumfang bis hin zum Speedhiking mit viel . XCO® S für sanftes Krafttraining zur Muskeldefinition; XCO® M für soft-impact und Kraftausdauer; XCO® L für Krafttraining mit Muskelzuwachs und intramuskuläre Koordination. Die Schwunghanteln können auch in Kombination mit Nordic Walking oder Relax-Jogging ein hilfreiches Trainingsgerät sein. strSocialIcon = "facebook"; Zum Schluss geht es noch mal etwas schneller zu Sache. Der Kurs kombiniert Ausdauertraining mit Fitnessübungen, die speziell an die besonderen körperlichen Voraussetzungen Frauen nach der Geburt angepasst wurden. "Es ist natürlich schwer zu belegen, wie das tatsächlich im Gehirn abläuft. Dann nimmt zwar der Druck im Knie ab, doch die Belastungen für Hüftgelenk und den unteren Rücken steigen. setTimeout(function(){ initMasonry(); }, 3000); Der innere Schweinehund ist der größte Feind des Bewegungsmuffels. Dies bietet einen guten Schutz vor Schweiß und Schmutz. Auch die Nierengegend sollte beim Walking stets warmgehalten werden. Diese Cookies werden genutzt um das Einkaufserlebnis noch ansprechender zu gestalten, beispielsweise für die Wiedererkennung des Besuchers. Sie erhöhen Dein Gewicht künstlich und sorgen dafür, dass Dir die Bewegung schwerer fällt. Walken als sanfte Sportart erscheint da ideal, zumal man sie auch mit Kinderwagen ausüben kann. JavaScript scheint in Ihrem Browser deaktiviert zu sein. strSocialTitle = "Instagram"; Ich habe die Datenschutzbestimmungen zur Kenntnis genommen. Zudem wurden alle Produktempfehlungen miteinander verglichen und alle haben sich bei bisherigen Käufern durchgesetzt. NEU: Die Teilnahme am Reaktiv Walking Wettbewerb ist nur mit Schwunghanteln gestattet. var strSocialIcon = "globe"; strSocialIcon = "tumblr"; Zur Zeit empfehlen wir Ihnen unter Hanteln.net folgende Modelle bzgl. Personen mit Übergewicht und/oder Gelenkproblemen können auch zu besser gedämpften Joggingschuhen greifen. Was sind die Alternativen zu Gewichten, wenn es Dir um einen erhöhten Kalorienverbrauch geht? Disc Golf ist eine Kombination aus Golf und Frisbee. „Das kann doch nicht so schwer sein", denke ich. cached: "/_em_daten/lz/_layout/platzhalter.png" …weiterlesen, bikesport E-MTB - Lidl bot im Juli Schwunghanteln zum Preis von 23 Euro an. Schreiben Sie uns bitte eine E-Mail. data.media = { initMasonry(); Welche Effekte haben zusätzliche Gewichte beim Ausdauersport auf den Körper? Jeder werde auf seine Kosten kommen, hat sie gesagt. Die oben genannten Effekte klingen im ersten Moment doch einmal sehr positiv. Das Komplett-Training für alle Muskelgruppen: die einfache, preiswerte und höchst effektive Methode, Kraft aufzubauen und den Körper zu formen. strSocialIcon = "instagram"; Eingefleischte Ausdauersportler sind immer daran interessiert, ihr Training zu optimieren. +'
' var strSocialIcon = "globe"; ajax: { Das Tempo kann individuell unterschiedlich sein. strSocialTitle = "Xing"; +'
'; Besonders hochwertige Laufhanteln besitzen zudem eine Hülle aus Neopren. } } Die Körperhaltung ist wie beim Joggen aufrecht und leicht nach vorne gebeugt. Wer stets mobil sein möchte, der widmet sich den Manschetten. if(typeof data.media == "undefined" || (Array.isArray(data.media) && !data.media.length)) { } Darauf solltest Du achten, wenn Du trotzdem mit Gewichten trainieren möchtest, Weitere Tipps für einen effektiven Muskelaufbau, Sportneer Gewichtsmanschetten, Verstellbares Fußgelenkgewichte Set, Fuß-/Handgelenkgewicht Manschetten, 1 Pfund bis 7 Pfund (454 g bis 3,18 kg), 2er Packung, Schwarz, Krafttraining betreiben (mehr Muskeln = erhöhter Verbrauch), Du solltest beim Nordic Walking nicht direkt mit Gewichten starten, sondern erstmal. Diese Erlebnisse helfen ihr, andere Menschen zu unterstützen. Sortieren nach: BeliebtheitPreis absteigendPreis aufsteigendDatum. Das kommt insbesondere Menschen mit überwiegend sitzenden Tätigkeiten zugute. „Stimmt die Akustik, passt die Technik", sagt Petra Groß – und ich höre genau hin, ob ich bei meinen Bewegungen etwas höre, als ob ich Rasseln in den Händen halte. Im Durchschnitt liegen die Preise für Jogging- & Laufhanteln auf Hanteln.net bei ungefähr 30 Euro. var strSocialTitle = strSocialMediaItem; Sie wiegen ungefähr 500 Gramm bis 1,5 Kilogramm pro Hantel. Das führt logischerweise dazu, dass Du für die Bewegung mehr Energie aufwenden musst (= erhöhter Kalorienverbrauch) und die Muskeln stärker gefördert werden. Wir hoffen, Ihnen . Bei 60 bis 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz ist die Fettverbrennung optimal. if (strSocialMediaItem.indexOf("facebook") != -1) { Das entspricht etwa einer Strecke von 1,5 Kilometern. Ideales Wetter. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) rät übrigens dazu, pro Tag 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht über die Nahrung aufzunehmen. Alle Preise verstehen sich inkl. Die Hanteln zum Laufen besitzen – wie bereits erwähnt – ein geringes Gewicht. Was Laufhanteln noch alles können, zeigt der Test . cached: "/_em_daten/lz/_layout/platzhalter.png" Bewegt sich der Arm nach vorne, soll die Schwunghantel senkrecht in die Luft zeigen. Heutzutage ist Nordic Walking aus dem gesundheitsorientierten Sporttreiben nicht mehr weg zu denken. 950g, arbeiten jedoch alle mit dem gleichen Prinzip. Andere Cookies, die den Komfort bei Benutzung dieser Website erhöhen, der Direktwerbung dienen oder die Interaktion mit anderen Websites und sozialen Netzwerken vereinfachen sollen, werden nur mit Ihrer Zustimmung gesetzt. Zielgruppe. Die Funktionskleidung sollte vor Kälte und Nässe schützen, jedoch Schweiß nach außen abgeben. Das XCO-Buch Power-Training wurde von Frank Thömmes und Andreas Sasse geschrieben. BIS INS DETAIL. Andere Cookies, die den Komfort bei Benutzung dieser Website erhöhen, der Direktwerbung dienen oder die Interaktion mit anderen Websites und sozialen Netzwerken vereinfachen sollen, werden nur mit Ihrer Zustimmung gesetzt. ReaktivKanga ist ein Ganzkörpertraining an der frischen Luft, das durch spezielle Schwunghanteln gezielt die Tiefenmuskulatur stärkt. strSocialIcon = "xing"; Die Schwunghanteln können auch in Kombination mit Nordic Walking oder Relax-Jogging ein hilfreiches Trainingsgerät sein. Auch benötigt man weniger koordinative Fähigkeiten, sodass sich Walken für Sport-Einsteiger gut eignet. Die NOHrD Swing Hantel kombiniert Holz, Metall und Echtleder; durch die Bewegung verlagert sich die Füllung aus Eisengranulat und bringt zusätzlichen Schwung ins . +' ' Wenn Du die Gewichte mit der Zeit steigerst, stärkst Du Deine Muskeln zusätzlich. }); Der Kalorienverbrauch hängt aber von der individuellen Trainingsintensität ab. +' ' Von ihm ausgehend, werden die individuellen Trainingszonen mit ihren jeweiligen Zielen berechnet. „Arme angewinkelt lassen", höre ich wieder. Das SwingBoard wird an eine stabile Wand befestigt und bietet die Möglichkeit acht Swing Hanteln extrem platzsparend aufzubewahren. url: "/_em_cms/globals/aauth.php?autor=142&aktion=info", Die SwingTürme werden aus Vollholz gefertigt und bieten Platz für acht Hanteln, ein vollständiges Set. Diese decken das breite Spektrum an Trainingsmöglichkeiten nahezu vollständig ab. Beim ReaktivKANGA wechselt Walking im Intervall mit verschiedenen Übungen für Brust, Bauch, Rücken, Gesäß und Beckenboden. strSocialIcon = "google-plus"; } Ich persönlich würde jedoch von Nordic Walking mit Gewichten abraten. Ich lasse mich einfach überraschen. Weitere Hinweise dazu finden Sie in unserer Datenschutzerklärung. posMediaItems(); } Aber das ist die Vermutung, dass Reize adäquater gefiltert werden können.". Eine Stunde zügiges Walken verbraucht etwa 400 Kilokalorien, was etwa einem Cheeseburger entspricht. Außerdem liegt der Kalorienverbrauch bei Nordic Walken um bis zu 20 Prozent höher als beim herkömmlichen Walken. Praxis: Warm-up, Techniktraining, Übungen für alle Körperbereiche, Cool-down, Regeneration. Diese Cookies werden genutzt um das Einkaufserlebnis noch ansprechender zu gestalten, beispielsweise für die Wiedererkennung des Besuchers. Die praktischen Handgriffe des XCO Alu Premium (und somit des Shape-Sets und Running-Sets) ermöglichen den Einsatz beim Laufen und Walken, Daher werden diese Sets paarweise angeboten. Zu Beginn des Trainings empfehlen sich Hanteln mit einem Kilogramm als Gewicht. Walken mit Schwunghanteln - das Ganzkörperworkout während der Sommerferien Juni 19, 2019 Marco Schröder Auch in diesem Sommer bietet der BSV (Blomberger Sportverein) während der Ferien wieder einmal wöchentlich Walking um den Eichenberg an - mit dem XCO®-Trainer, einer dynamischen Schwunghantel. var strSocialTitle = strSocialMediaItem; Im Gegensatz zum Nordic Walking wird einfaches Walking ohne Stöcke ausgeführt. Das Group-Training und Athletictraining kann auch mit einem XCO-Handtrainer stattfinden. Die paar Kalorien, die Du durch die Gewichte mehr verbrauchst, sind es einfach nicht wert die Dynamik zu verlieren. strSocialTitle = "Twitter"; +'
' } Es unterscheidet sich vom Spazierengehen durch das höhere Tempo und den schwungvollen Einsatz der angewinkelten Arme. +'
' Gleichzeitig hilft die Bewegung in freier Natur, Stress abzubauen und das Immunsystem zu stärken. Die Fortbildungen im Behindertensport richten sich . Die Bedeutung eines Hanteltrainings ist gerade im Cross Country-Sport sehr groß. Wir verwenden mit Mikrogranulaten gefüllte Schwunghanteln, die ein effektives Training der Tiefenmuskulatur ermöglichen und damit die Stützmuskulatur kräftigen. Immer mehr Interessierte trudeln am Parkplatz des Donoperteiches ein. Overath und ihre Kollegin Stephanie Darabaneanu hatten bereits 2009 eine ähnliche Studie durchgeführt, bei der nur eine Gruppe joggte, während die andere nichts an ihrem Verhalten änderte. Wir werden bestimmt etwas Passendes für Dich und Dein Baby finden. An der nächsten Brücke, Bank oder Treppe gibt es einige Kräftigungsübungen für die typischen Problemzonen junger Mamis, wie z.B. Der Vorteil des XCO-Trainers liegt auf der Hand: dieser kann sowohl im Freien wie auch in der Halle eingesetzt werden. Spezielle Walking-Schuhe sind dann sinnvoll, wenn Sie regelmäßig längere Strecken gehen. Ihr Wohlbefinden wird gesteigert, körperlichen Beschwerden vorgebeugt, Stress reduziert. +'
' Doch insbesondere nach einem Kaiserschnitt sollten Frauen es nicht übertreiben: Starten sie zu früh, können die Narben aufgehen oder kleine innere Verletzungen die Folge sein. Als DSV-Trainer für Nordic Walking und weitere nordische Disziplinen biete ich spezielle Nordic Kurse an - u.a. strSocialTitle = "Google Plus"; Das macht mir Mut, auch wenn ich mit der Koordination und der Technik zu kämpfen habe. Schultern oder Rücken; sogar die Beine und das Gesäß werden in Teilen beansprucht. Nachricht: document.getElementById("comment").setAttribute( "id", "a4f090e048246828f965bc82318f89ac" );document.getElementById("i6a69c3b88").setAttribute( "id", "comment" ); Mit dem Abschicken akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung. var strSocialMedia = data.social_media.split(","); Nordic Walking Guide » Ausrüstung & Kleidung » Nordic Walking mit Gewichten: Sinnvolle Erweiterung oder Humbug? Dies bietet einen guten Schutz vor Schweiß und Schmutz. if(data.social_media) { Diese müssen nicht in der Hand gehalten werden und können bequem an den Handgelenken getragen werden. Außerdem probieren wir ein Outdoor-Fitness-Zirkeltraining aus. dataType: "json", Das Granulat hat einen entscheidenden Vorteil. Damals hatten sich die Migräneanfälle bei den Sportlern um sogar 45 Prozent reduziert. Eine Matte, bequeme Sportkleidung und zwei Hanteln - mehr ist nicht nötig, um den Körper insgesamt oder einzelne Partien gezielt zu formen. 10.00 - 13.30 UhrAktuell sind wir für Sie telefonisch nicht wie gewohnt erreichbar. Um Fairplay Sporthandel in vollem Umfang nutzen zu können, empfehlen wir Ihnen Javascript in Ihrem Browser zu aktiveren. } Der Sport begeistert Alt und Jung – er ist einfach zu lernen, aber auch herausfordernd. strSocialIcon = "tumblr"; Schwing man den XCO®-Trainer, etwa beim Joggen, Walken oder im Krafttraining hin und her, bewegt sich das Schiefergranulat zeitverzögert mit, wodurch eine reaktive Wirkung entsteht, die XCO-Effekt genannt wird. Diese Schwunghanteln oder auch Schüttelhanteln sind von verschiedenen Herstellern zu beziehen, auch mit unterschiedlichem Gewicht von 230g bis ca. Jogging- & Laufhanteln – Gewichte in der Bewegung, Preise für Jogging- & Laufhanteln auf Hanteln.net bei ungefähr 30 Euro, familiengeführtes Unternehmen seit mehr als 100 Jahren, in den 80er Jahren war der Heimtrainer „Golf“ das beliebteste Fitnessgerät in Europa. if (strSocialMediaItem.indexOf("linkedin") != -1) { Handelsübliche Gymnastikhanteln werden häufig auch zum Joggen genutzt. Das XCO ® -Shape Vereins-Set besteht aus 10 Paar XCO ® -Trainer V Alu Premium (27 cm, 568g) und den dazugehörigen Handschlaufen für... Enorme Lieferengpässe & dynamische Preisentwicklung, XCO Alu Premium Shape-Set Verein & Studio. Dabei stellte sich heraus, dass es nicht auf die Intensität des Trainings, sondern auf die Bewegung an sich ankomme. +'
' Deine Kleidung sollte der Witterung angepasst sein. Es stärkt die Ausdauer, trainiert das Herz-Kreislauf-System, fördert die Fettverbrennung und hilft so beim Abnehmen. Es ist für jeden durchführbar und kann dem individuellen Leistungsstand angepasst werden. Beim Schluss einer Bewegung tritt das Granulat verzögert auf die Enden der Hantel, was wiederum mit eigener Muskelkraft ausgeglichen werden muss. Die praktischen Handgriffe des XCO Alu Premium (und somit des Shape-Sets und Running-Sets) ermöglichen den Einsatz beim Laufen und Walken, Daher werden diese Sets paarweise angeboten. The store will not work correctly in the case when cookies are disabled. Beim Walking gibt es inzwischen mehrere Varianten: Dies lässt sich pauschal nicht beantworten, da beide Sportarten ihre Vor- und Nachteile haben. Ansonsten kann es passieren, dass Du Deine Muskeln und Sehnen überanspruchst und es zu Verletzungen kommt. Das heißt, beim Gehen auch die Arme einzusetzen. Die wie beim Training mit der Slashpipe zeitverzögerte Bewegung der Füllung (hier des Granulats, bei der Slashpipe das Wasser) erzeugt eine reaktive Wirkung. +' ' Jede Athletin und jeder Athlet, die/der ihren/seinen Körper in Form bringen will, findet mit dem XCO-Trainer ein passendes Sportgerät, mit dem das Training sinnvoll erweitert werden kann. Außerdem senkt regelmäßiges Walken den Blutdruck sowie die Gefahr für Diabetes – wichtige Risikofaktoren bei Menschen mit Übergewicht. Wir walken bei jedem Wetter. Hält man sich grundsätzlich an dieses Gebot, kann es sogar zu einem ungünstigen Verlagern der Belastungen kommen. }); - Do. afterUpdate: function(content, element) { 4er Karte (4x60 min) Euro 140,00, Impressum | Das gilt natürlich auch für andere Ausdauersportarten wie normales Walking oder Joggen. Die 60 Minuten sind flugs rum – und am Ende sind es etwa vier Kilometer gewesen. „Man denkt zu viel", höre ich eine meiner Mitstreiterinnen sagen, als es mit der Technik noch nicht klappt. Die gusseisernen Hanteln sind geformt wie Kanonenkugeln und bestehen in der Regel aus massivem Eisen. Tipp! Diese speziellen Schwunghanteln ermöglichen ein Ganzkörpertraining, das gezielt Deine Tiefenmuskulatur stärkt. Ein Vorteil des „normalen“ Walkens ist, dass man hierfür keine speziellen Stöcke benötigt, sondern jederzeit loslaufen kann. Es werden vielfältige Kurse für ein wirkungsvolles Hanteltraining von Fitnessstudios und Sportvereinen angeboten. Walking ist eine schonende, aber gleichzeitig effektive Sportart. +'
' + data.text + '
' Obwohl Walken eine sanfte Sportart ist, eignet sie sich also gut, um das Körpergewicht zu kontrollieren und abzunehmen. Wir wechseln immer zwischen Ausdauer und Kräftigungstraining ab. this.update(html); Für die Filterung wurden keine Ergebnisse gefunden! Nordic Walking mit Gewichten: Sinnvolle Erweiterung oder Humbug? +49 (0) 71 21 / 30 45 941 Mo. var html = '' Kursbeginn jederzeit möglich - bitte einfach anfragen, 6x90 min = Euro 90,00 - ab 4 Personen möglich, Einzeltraining Euro 40,00 je 60 min - bzw. slicePoint: 80, Sechs AOK-Versicherte erzählen, wie sie es geschafft haben, ihm zu trotzen. strSocialMediaItem = e; Das bedeutet, dass ein Fuß in der Bewegung stets Bodenkontakt behält. Bei schlechtem Wetter findet ein alternatives Programm in der Turnhalle statt. Workouts mit Schwung-Hanteln bringen den Kreislauf auf Trab, dadurch wird die Fettverbrennung angeregt. So könnt Ihr gemeinsam effektiv trainieren . Kursbeginn jederzeit möglich - bitte einfach anfragen . Ich melde mich maximal alle zwei Wochen bei Dir. } Hier könnte Ihre Anzeige (620x80) stehen. Macht man es richtig, erzielt diese Fitnessart gute Ergebnisse. } userCollapseText: "" url: "/_em_cms/globals/aauth.php?autor=142&aktion=info", size: "large", Am besten besprechen Mütter mit ihrem Frauenarzt oder ihrer Hebamme, ab wann Sport welcher wieder gefahrlos möglich ist. dataType: "json", Sie haben einen besonders niedrigen und abgeschrägten Absatz. Die Spanne für die Produkte reicht von 3 bis 83 Euro. Nun soll ich also an einer Einheit teilnehmen. Dieses... Das XCO ® Alu-Premium-Set in der Spezialausführung für Walking und Running besteht aus 1 Paar XCO ® -Trainer Alu Premium und den zum Walking und Running dazugehörigen Handschlaufen, die einen besseren Halt ermöglichen. Die Angebotsinformationen basieren auf den Angaben des jeweiligen Shops und werden über automatisierte Prozesse aktualisiert. if (strSocialMediaItem.indexOf("xing") != -1) { Wenn dieser Stress durch den Sport abgebaut werde, werde das System der Reizverarbeitung weniger stark belastet. Freizeitsportler können die Hanteln von Lidl bedenkenlos benutzen.“, Ich möchte benachrichtigt werden bei neuen Tests zu Lidl Schwunghantel. Mir dämmert es. In der nächsten Stunde steht mir einiges bevor. Wer beim Laufen keine Hanteln in der Hand halten möchte, der kann auf Manschetten zurückgreifen. Mit der Kunststoffoberfläche reicht das Abspülen mit klarem Wasser. Achte wirklich darauf, dass Du nicht sofort mit schweren Gewichten startest. Viele Freizeitathleten nutzen Walking auch als Übergangsphase, bevor sie mit dem Joggen beginnen. 10.00 - 13.30 UhrAktuell sind wir für Sie telefonisch nicht wie gewohnt erreichbar. Unser Workout findet im Rheinauhafen, in einer wunderschönen Kulisse, statt. Copyright © Lippische Landes-Zeitung 2023 We use cookies to make your experience better. Dadurch fällt es sogar Sportmuffeln und Anfängern leicht, sich zum Training aufzuraffen, zumal die Sportart ohne großen Aufwand direkt von der Haustür aus durchgeführt werden kann. radius: false, Ab einer Zahl von etwa 100 Schritten pro Minute spricht man vom Walken. Sei es in Form von Verletzungen oder durch ständige Schlappheit. +'
' Eine Aktualisierung in Echtzeit findet nicht statt, so dass der Preis seit der letzten Aktualisierung gestiegen sein kann. strSocialTitle = "Twitter"; } } Ihr könnt die Intensität selbst steuern, ihr könnt euch aber auch auspowern.". if (strSocialMediaItem.indexOf("xing") != -1) { jQuery.each(strSocialMedia, function(i, e) { Fordern Sie unverbindlich ein Angebot an. Die besten Kombi-Üb ungen mit Hanteln Mit diesen Übungen trainieren Sie einerseits bestimmte Körperpartien, andererseits verbessern Sie Ihre Balance. Der Frühling steht vor der Tür, und ein bisschen mehr für die Fitness zu tun, kann nie schaden. } Die Arme sollen angewinkelt bleiben. Die Füllung mit Eisengranulat unterstützt die Unwucht in der Bewegung, da es sich im Ledersack verlagern kann. Neben zwei XCO V Schwunghanteln enthält dieses Set zwei Handschlaufen sowie je eine DVD und Trainingsplan. Bei intensivem Training könne man bei dieser Walking-Art eine Tafel Schokolade in einer Stunde verbrauchen. Nun sei es darum gegangen, wie stark man trainieren müsse, erklärt Overath. Mit der richtigen Ausrüstung und Planung wird die Wandertour ein voller Erfolg. if (strSocialMediaItem.indexOf("xing") != -1) { strSocialTitle = "Linkedin"; Wenn Muskelaufbau Dein Ziel ist, solltest Du außerdem darauf achten, dass Du genügend Eiweiß zu Dir nimmst. }); success: function(data, textStatus, jqXHR) { strSocialIcon = "xing";