Die Antwort ist also, dass man mit reinem Brusttraining die Brüste nicht einfach so verkleinern kann. FITBOOK erfüllt die afgis-Transparenzkriterien. Wir halten fest: Brusttraining führt nicht direkt zu einer Verkleinerung des Busens. Aber indirekt kann man die Brust kleiner trainieren. Fitness-Bloggerin Luisa . Man kann also durchaus auf Brustmuskeltraining setzen, wenn man seine Brüste auf natürliche Art verkleinern will. Bedeutet, dass zugunsten der vergrößerten Muskelmasse der „weiche“ Anteil der Brüste zurückgeht. Wobei das Fettgewebe den größten Teil ausmacht. Immer mehr Frauen stemmen Langhanteln und andere Gewichte. Werden diese Muskeln trainiert, stützen sie die weibliche Brust. „Ich hab heute Brust gemacht“, erklärt mir mein Freund stolz, sobald er durch die Tür kommt. Das Gleiche gilt für die Kabelzug-Fliegenden auf der Schrägbank. Solltest Du in keinem Fitnessstudio angemeldet sein, so empfehlen sich insbesondere normale Liegestütze, da diese dem normalen Bankdrücken sehr ähnlich sind. Dieses Prinzip wirkt sowohl bei Männern als auch Frauen. Außerdem sei die Brustmuskulatur hilfreich bei der Atmung. Die größten Muskelgruppen des menschlichen Körpers sind die Pomuskeln, die Beine und die Brust. Die weibliche Brust liegt direkt auf dem Brustmuskel auf. Das Training der Brustmuskulatur mache aber auch aus ästhetischen Gründen Sinn. Das Bild von super muskulösen Bodybuilderinnen führt oft dazu, dass viele Frauen Angst haben nach dem Krafttraining genauso auszusehen. Brust mit Langhantel trainieren. Handelt es sich hierbei um einen Mythos - oder ist was dran? Und jetzt zur wichtigsten Frage: Ist an dem Mythos etwas dran, dass man beim Training die Brust kleiner trainieren kann? Ein Grund, warum sie Brustübungen häufig meiden. Diese Cookies wurden noch keiner bestimmten Kategorie zugeordnet. Studien haben gezeigt, dass Bankdrücken eine der effektivsten Gym-Übungen für die Brust ist. Beim Krafttraining wird der Brustmuskel größer. Und dies kann auch durch Joggen oder sonstige Sportart verursacht werden. Bei diesen Tätigkeiten verbringen wir die meiste Zeit des Tages in gebeugter Haltung, mit ausgestreckten Armen vor uns. „Der Vorteil vom Brusttraining ist, dass der Trizeps als Hilfsmuskulatur oft mittrainiert wird und den unliebsamen Winkearmen vorbeugt“, weiß der Sportwissenschaftler. Ohne das Krafttraining wird die Muskulatur kaum wachsen. Ihr könnt euch das vorstellen, als wenn der Körper durch eine völlig ungewohnte Belastung einen kleinen Schock erfährt, sodass er versucht, sich durch den Aufbau von mehr Kraft und Muskeln auf eine eventuelle Wiederholung dieser Belastung vorzubereiten. Sollte Dir Bankdrücken „zu männlich“ sein, oder kein Spaß machen, so kannst Du auch auf Butterfly zurückgreifen. Dies wird im folgenden Artikel geklärt. In diesem Artikel möchten wir Dir zeigen, dass diese Angst völlig unbegründet ist und dass ein Brusttraining bei Frauen sogar enorme Vorteile hat. Anders sieht es jedoch beim Verlust von Körperfett aus. Egal, welchen Teil deines Körpers du verändern willst: Es sollte immer eine ganzheitliche Angelegenheit sein. Einen schönen und straffen Körper zu haben ist wohl der häufigste Grund dafür, warum die Menschen trainieren. Der Fettstoffwechsel betrifft also unseren gesamten Körper inklusive Brüste. Frauen können mit gezielten Hantel- oder Gewichtstraining ihre Brust nicht einfach so verkleinern. Bei "richtigem" Krafttraining wird die darunter liegende Brustmuskulatur, welche sich aus dem Musculus pectoralis major und Musculus pectoralis minor zusammensetzt, größer. Deine Datensicherheit bei der Nutzung der Teilen-Funktion, Um diesen Artikel oder andere Inhalte über Soziale-Netzwerke zu teilen, brauchen wir deine Zustimmung für. Auch das weibliche Geschlecht findet breite Brust bei Männern attraktiv. Das eigentliche “Problem” besteht darin, dass man nicht beeinflussen kann, wo Fett verbrannt werden soll – denn dies ist genetisch bedingt. Von Flavio Treppner und Laura Pomer | 01. Im Gegenteil: Vergrößert sich der Brustmuskel, können die Brüste sogar minimal wachsen. Frauen und Krafttraining. Brusttraining Frau: Die besten Übungen für ein efficaci Brust Workout Zuhause! Nach der Pubertät bleiben das Drüsen und Bindegewebe unverändert, sofern eine Frau nicht schwanger oder in der Menopause ist, ganz unabhängig vom Körpergewicht. Die Wahrheit ist, dass das Brusttraining für Frau zu einer Gewebestraffung führt und Ihnen tatsächlich die Form gibt, die Sie sich schon immer gewünscht haben. Übersicht Die wichtige Rolle der Brustmuskulatur Brusttraining dient auch der Ästhetik Abnehmen durch Brusttraining Verkleinert Brusttraining den Busen? Fügen Sie also einige der folgenden Übungen zu Ihrer Trainingsroutine hinzu, um Ihrem Oberkörper ein wenig mehr Schwung und Definition zu verleihen. Unsere Empfehlung ist, ein bis zwei Brustmuskelübungen zu deiner Oberkörperroutine hinzuzufügen, eventuell sogar in Kombination mit Schulter- und Trizepsübungen. Das eigentliche “Problem” besteht darin, dass wir leider nicht beeinflussen können, wo wir Fett verlieren, denn das ist genetisch bedingt. So wirken nicht nur die Brüste straffer, sondern auch das komplette Dekolleté. Ist Brusttraining für Frauen sinnvoll? Fettverbrennung ist dementsprechend kein lokaler Prozess, sondern ein komplexer Prozess, der dezentral im ganzen Organismus abläuft. Wenn du dich schon ein bisschen mit Workouts und abnehmen beschäftigt hast, weißt du bestimmt, dass das Training von großen Muskelgruppen dafür sorgt, dass man abnimmt. Ihr könnt eure Brust durch gezielte Brustübungen optisch straffen und den Effekt durch Fettabbau über ein Kaloriendefizit verstärken. Du kannst der Nutzung aller Cookies zustimmen oder in den Einstellungen optionale Cookies manuell deaktivieren. Natürlich muss zu dem Thema eine Frau zu Wort kommen. Trainierst Du also deine Brustmuskulatur, so kannst Du die Brust damit stabilisieren, straffen und stärken, was eine hängende Brust mit fortschreitendem Alter vermeiden lässt, sofern die Ernährung stimmt und Du nicht rauchst. Außerdem ist es vielmehr eure gesamte Erscheinung, die euch ausmacht und eine weibliche Ausstrahlung ist von weit mehr Faktoren abhängig, als einzig und allein von der Brust. Die technische Speicherung oder der Zugriff, der ausschließlich zu anonymen statistischen Zwecken verwendet wird. Diese Art von Training definiert letztendlich unsere Figur und strafft das Gewebe. Aber gezielt Fett abbauen an den Brüsten durch Krafttraining geht nicht. Die Brustmuskeln müssen wie alle anderen Muskelgruppen des Körpers effektiv trainiert werden, um stärker zu werden und den Körper straffer wirken zu lassen. „Nur noch ein paarmal trainieren und meine kleinen Männerbrüste sind bald ganz weg“, ist er sich sicher. Sollten Frauen die Brust trainieren? Brusttraining wird häufig umschifft, weil man fürchtet, dass sich dadurch der Busen verkleinern könnte. Zwar besteht die weibliche Brust hauptsächlich aus Binde-, Fett- und Drüsengewebe, aber sie ruht auf den großen Brustmuskeln. Wie oft sollte ich meine Brust trainieren? Es kommt vielmehr auf die gesamte Kalorienbilanz an. Weitere Tipps für eine straffe Brust 1. So können mit der Zeit diese Ungleichgewichte zu Haltungsschäden, Bewegungsstörungen und möglichen Verletzungen führen, ganz zu schweigen von der Tatsache, dass die Körperproportionen unausgewogen aussehen werden. Was passiert wenn man als Frau Brust trainiert? Die Brustmuskeln müssen wie alle anderen Muskelgruppen des Körpers effektiv trainiert werden, um stärker zu werden und den Körper straffer wirken zu lassen. Hinzu kommt, dass das Training einen positiven Effekt auf das Bindegewebe hat. Anche die Antwort ist nein, das Brusttraining für Frau selbst macht die Brust nicht kleiner. Der mit Abstand größte und wichtigste Brustmuskel, ist der sogenannte große Brustmuskel namens Musculus pectoralis major. Kein Wunder also, warum Brusttraining ganz oben auf der Beliebtheitsskala der meisten Bodybuilder steht. FITBOOK hat bei einer Crossfit-Athletin und einem Sportwissenschaftler nachgefragt. Um optimume Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie versuchen, die Brust zweimal in der Woche zu trainieren. Yssy1996. Diese gebückte Haltung führt zu einer Verkürzung der Brustmuskulatur und einer Verlängerung der Rückenmuskulatur. Ob mit Eigengewicht, Fitnessbändern oder Kurzhanteln – hier finden Sie die besten Brustübungen, die Sie ganz bequem von Zuhause aus durchführen können. Keine Ausrüstung o kein Fitnessstudio? Viele Frauen trainieren im Fitnessstudio oder Zuhause nur ungern ihre Brust mit Gewichten. Das ist aber ein Mythos, der hinten und vorne nicht stimmt. Solltest du dir kleinere Brüste wünschen, solltest du das Fettgewebe in der Brust verringern. Bei einer Diät kommt es allerdings oft zu kleineren Brüsten. Bei „richtigem“ Krafttraining wird die darunterliegende Brustmuskulatur, welche sich aus dem Musculus pectoralis major und Musculus pectoralis minor zusammensetzt, größer. Brusttraining: Die besten Übungen im Gym oder zu Hause von Tina Klostermeier, Fitness-Redakteurin Aktualisiert: 10.09.2020 Mit diesen Brust-Übungen kannst du deine Haltung verbessern, Beschwerden im Bereich der Brustwirbel gezielt vorbeugen, schwaches Bindegewebe im Dekolleté pushen und zudem deinen täglichen Kalorienverbrauch erhöhen. Dies hat zur Folge, dass das Fettgewebe nach vorne geschoben beziehungsweise der Busen angehoben wird und die Brüste an Volumen zunehmen. besteht und ein Abbau von Fettgewebe nun mal zum visuell wahrnehmbaren Volumenverlust führen kann. Verzichten Sie bei Ihren Workouts auf keinen Fall auf einen Sport-BH . Kann man abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen? Viele Frauen haben die Befürchtung, dass ihre Brüste kleiner werden, sobald sie mit Krafttraining und insbesondere mit Brusttraining anfangen. Stärkst du mit gezieltem Training deine gesamte Brustmuskulatur, wird dein Busen gefestigt und gestrafft. Frauen mit Abnehmwunsch können also vom Brusttraining profitieren. Bauch Beine Po Workout: Die effektivsten Fitness Übungen für Zuhause im Überblick! Frauen Bodybuilding - Mythos 1: Frauen können genau so viel Muskeln aufbauen, wie Männer Frauen Bodybuilding - Mythos 2: Einen flachen Bauch mit Sixpack erhalten Frauen durch viel Bauchtraining Frauen Bodybuilding Mythos 3: Durch Brusttraining werden die Brüste kleiner Die weibliche Brust besteht aus drei Arten von Gewebe: Das Drüsen, Binde- und Fettgewebe. April 2021, 05:33 Uhr. Juli 29, 2022 Sollten Frauen die Brust trainieren? Antworten auf die drei wichtigsten Fragen zum Thema. Das führt zu einem erhöhten Grundumsatz und das wiederum dazu, dass mehr Körperfett verbrannt wird. Die technische Speicherung oder der Zugang ist unbedingt erforderlich für den rechtmäßigen Zweck, die Nutzung eines bestimmten Dienstes zu ermöglichen, der vom Teilnehmer oder Nutzer ausdrücklich gewünscht wird, oder für den alleinigen Zweck, die Übertragung einer Nachricht über ein elektronisches Kommunikationsnetz durchzuführen. Auf Personal Training geht alles rund um Fitness, Ernährung, Lifestyle und alles, was ihr in Zukunft wissen möchtet.Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate Links des Partnerprogramms von Amazon. Melde Dich an, um einen Kommentar zu verfassen. Daneben noch viele kleinere. Alex. Durch einen Kauf über diese Links unterstützt ihr mich finanziell. Bei den meisten Frauen greift der Körper die Energiereserven unserer ungeliebten Problemzonen nur leider zuletzt an, da diese für den Fall einer Schwangerschaft wichtiger wären. Fitness-Bloggerin Luisa klärt auf. Das bringt mich zum Nachdenken. Ob Mann oder Frau, ob jung oder alt – jeder hat Brustmuskeln. Sehr wirkungsvoll sind die berühmten Liegestütz. Die Brustmuskulatur hat mehrere Funktionen: Sie ist dafür zuständig, dass die Arme zum Körper gezogen werden und um sie rotieren zu lassen. In letzter Zeit sind aber immer mehr Frauen auf den Geschmack von intensivem Krafttraining gekommen. Abnehmen an der Brust und nicht nur an den Problemzonen? Diese Angst ist jedoch total unbegründet - das regelmäßige Trainieren der Brustmuskulatur führt nicht zur Verkleinerung der . Wiederholen Sie das Brusttraining für Frau insgesamt dreimal und ruhen Sie sich nach jeder Runde für 1 Minute aus. Skryté výhody zdravého životného štýlu v oblasti fitness – na to ste nemysleli. Viele Frauen haben die Befürchtung, dass ihre Brüste kleiner werden, sobald sie mit Krafttraining und insbesondere mit Brusttraining anfangen. Deine Brust wird kleiner werden, doch sie wird (wahrscheinlich) auch weniger weich werden. Hierzu gehören Cookies unseres Webshops zur Verwaltung der Artikel im Warenkorb sowie Cookies der Website selbst. In diesem Artikel möchten wir Dir zeigen, dass diese Angst völlig unbegründet ist und dass ein Brusttraining bei Frauen sogar enorme Vorteile hat. Sie haben die Möglichkeit, diese Cookies und Integrationen abzulehnen. Wenn du ihn nicht trainierst, dann bekommst du Winkearme. Jedoch nicht aufgrund einer lokalen Fettverbrennung des Brusttrainings, sondern durch die Aktivierung und Stimulation großer Muskelgruppen, die den Kalorienbedarf des Körpers steigern. Das musst du als Frau über Muskelaufbau wissen! Die Brüste und das Dekolleté wirken straffer. Wenn ihr das verstanden habt, ist auch klar, dass wir beim Abnehmen nicht verhindern können, dass vielleicht auch die weibliche Brust kleiner wird. Brusttraining mit Hanteln: Welche Brustmuskeln gibt es? Folglich halten wir fest, dass nicht das Brusttraining an sich zu einer Verkleinerung der Brüste führt, sondern der generelle Gewichtsverlust beziehungsweise die Körperfettreduktion. 184 Main Collins Street, West Victoria 8007, Wir nutzen Cookies zur Bereitstellung der Webseitenfunktionen und zur Verbesserung deiner Nutzererfahrung. Nicht durch das Brustmuskeltraining verliert der Busen an Volumen, sondern vielmehr durch einen hohen Verlust an Körperfett, welcher durch eine bewusste Ernährung . Aus diesen Gründen ist es also für jede Frau ratsam ein regelmäßiges Brusttraining in ihren normalen Trainingsplan mit aufzunehmen. Es ist sogar das Gegenteil der Fall – durch gezielte Übungen werden die Brüste tatsächlich gesstrafft und sehen optisch größer aus. Es kann also tatsächlich passieren, dass dein Busen beim Brusttraining kleiner wird. Bei Fragen gerne unten kommentieren.Folgt mir auch hier:Instagram ► https://bit.ly/3i7XrtQTiktok ► https://bit.ly/3H7NxTo====================================Alle Links sind Affiliate- oder Partnerlinks. Als Gegenspieler der Rückenmuskulatur sei es daher wichtig, die Brust zu trainieren, damit es zu keinen muskulären Dysbalancen kommt. Kein Problem, das kann man lernen. Immer schön wild bleiben! ","url":"https://www.hna.de/sport/regionalsport/fit-mit-luisa-verkleinert-brusttraining-weibliche-brust-9505732.html?itm_source=story_detail&itm_medium=interaction_bar&itm_campaign=share"};c&&a.navigator.canShare(d)&&(c.style.removeProperty("visibility"),c.addEventListener("click",async b=>{b.preventDefault();try{await a.navigator.share(d)}catch(a){}}))}})(window,document); Viele Frauen haben Angst, dass durch gezieltes Brusttraining die Brüste kleiner werden. Dabei spielt es keine Rolle, wie stark oder schwach du bist. Das neue Lifestyle-Magazin für junge Frauen. Sie ist der Gegenspieler zu den Rückenmuskeln. Das Brusttraining frau brust kleiner ist ein revolutionäres Produkt, das sich durch seine spezielle Zusammensetzung aus Qualität , Design und Funktionalität auszeichnet. Er neigt dazu, größer zu werden. „Eine solche Entwicklung ist, wie gesagt, durch intensives und sehr häufiges Training zu erwarten – also ab etwa drei bis fünf Mal pro Woche begleitend mit der passenden Ernährung“, beruhigt uns Weber. Wenn du abnehmen willst, dann kann das Brustmuskeltraining dir also tatsächlich helfen. Allerdings können wir über unsere Kalorienbilanz beeinflussen, ob wir Fett zu- oder abnehmen und das kann sich durchaus auch auf das Fettgewebe der Brust auswirken. Das haben wir Experten gefragt. 228 Share 2.6K views 11 months ago #training #frauen #brust Führt BRUST Training bei Frauen dazu, dass die BRÜSTE kleiner werden? 27.01.2023, 11:46. Das Brusttraining für Frauen birgt viele Vorteile. Mehr dazu erfahrt ihr in meinem BLOG “Muskeln durch Krafttraining - Keine Angst vor der Männlichkeit”. Aber stimmt es wirklich, dass Brusttraining den Busen verkleinert und dass man die Brust kleiner trainieren kann? Beim Brusttraining sind viele Frauen im Zwiespalt. Sie haben keine Kurzhanteln und brauchen ein paar Ideen für ein Brust Workout Zuhause ohne Geräte? Was passiert durch Krafttraining mit der Brust? Interieur aus natürlichen Materialien in einer rustikalen Villa, Die skandinavischen Küchen Cargo – Schlichte Formen und klares Design, Luxus Villa Limantos a San Paolo – lichtdurchflutet und farbenfroh, Krásne batikované sarey – vyskúšajte týchto 10 nových dizajnov pre úžasný vzhľad, 10 tradičných kolekcií Onam Sarees, aby získali slávnostný vzhľad, Die perfekte Frisur für einen Mann je nach seinem Gesichtsform, Hochzeitskarten Ideen: 3 Designs, die romantisch und modern zugleich wirken, BMW Apollo Streamliner Motorrad mit futuristischem Design, Ausmalbilder für Erwachsene zum Ausdrucken – 30 Schöne Malvorlagen, 10 najnovších a najlepších návrhov vitrín v jedálni s obrázkami, Fliesen in Holz Optik – Ideen für stilvollen Bodenbelag, Weihnachtskugeln basteln mit Kindern – 13 spannende Ideen mit Anleitung, Den Eingangsbereich im Sommer dekorieren: Schöne Deko-Ideen für draußen, 9 obrázkov Mammootty s make -upom a bez make -upu. Die Anatomie der weiblichen Brust Um zu verstehen, warum man die Brüste nicht einfach so zum Schrumpfen bringen kann, müssen wir uns die Anatomie der weiblichen Brust genau anschauen. Dabei ist eher das Gegenteil der Fall. KLEINER BRUSTMUSKEL Kleiner Brustmuskel: Der kleine Brustmuskel bzw. Fitness ist schon lange keine Männerdomäne mehr. Ein schlecht sitzender BH kann scheuern, einschneiden und kann für eine falsche Körperhaltung sorgen - alles Faktoren, die einen Hängebusen begünstigen können. Bei anderen hingegen schwindet das Fett an den Brüsten oder am Hintern schneller, als an den Beinen oder an anderen Körperzonen. Trotzdem trauen sich viele Frauen nach wie vor nicht an richtig schweres Eisen ran. Des Weiteren kannst Du die Brust sogar leicht vergrößern. Woraus besteht die weibliche Brust überhaupt? Das waren eben die typischen Problemzonen, des weiblichen Körpers. ; Schon mit einfachen Übungen für zuhause kann Frau ihre Brust effektiv straffen. Im Fitnessstudio sind es leider meist Männer, die ihre Brustmuskulatur trainieren. Doch auch in den eigenen vier Wänden lässt sich diese Muskelgruppe intensiv und zielgerichtet trainieren. Von diesen Cookies werden die als notwendig kategorisierten Cookies auf Ihrem Endgerät gespeichert, da sie für das Funktionieren der Grundfunktionen der Website unerlässlich sind. Wenn die Muskeln zu kurz oder zu schwach sind, können sie nicht effektiv arbeiten und dies kann im Alter zu schwerwiegenden Folgen führen. sehr viele Frauen, die abnehmen und mit Krafttraining beginnen, um vor allem ihre Figur zu formen und definieren, befürchten, dass sie kleinere Brüste bekommen und sich so weniger weiblich fühlen. Nichtsdestotrotz hält sich ein Mythos wacker: Durch Brusttraining soll der Busen kleiner werden. Fettgewebe: Das Fettgewebe (hier in gelb dargestellt) befindet sich überall an der Brust. Aber stimmt es wirklich, dass Brusttraining den Busen verkleinert und dass man die Brust kleiner trainieren kann? Auch interessant: Experte über typische Trainingsfehler, die er häufig bei Frauen beobachtet. Erstellt: 06.02.2017Aktualisiert: 08.01.2018, 10:42 Uhr. In diese Kategorie fallen die Cookies und Integrationen von Hotjar. Der Aufbau von Muskeln ist gar nicht so leicht. Zusammen mit einer gesunden Ernährungsweise und genügend Cardio-Training kannst du deine Brüste tatsächlich verkleinern, indem du Fettgewebe abbaust. Ganz entgegen einigen kursierenden Mythen. Auch die Crossfit-Athletin Ann-Katrin Weber bestätigt, dass der Körper durch größere Muskeln mehr Fett verbrennt. Klein, kompakt e super effektiv – Fitnessbänder sind echte Alleskönner in der Fitnesswelt und bestens für ein Brusttraining für Frau geeignet! Da werden Hanteln gestemmt, Kettlebells geschwungen und trainiert, was das Zeug hält. Es ist also nur positiv und kann zu einer viel schöneren Form führen. Muskelungleichgewichte entstehen, wenn man bestimmte Körperteile (Arme, Beine, Körpermitte usw.) Wir haben uns das mal ganz genau angesehen. Das ist eine häufige Angst der Mädels, wenn es um Brusttraining geht. Du erfährst in diesem Beitrag Warum Frauen ihren Brustmuskel trainieren sollten Wie oft du deine Brust trainieren solltest Warum Brusttraining den Busen nicht kleiner macht Brustmuskel trainieren als Frau: Die besten Übungen Denn Fettabbau und Muskelaufbau sind zwei verschiedene Prozesse und bestimmte Übungen fördern nicht die Fettverbrennung an einer bestimmten Stelle. Was passiert durch Krafttraining mit der Brust? Ja Du hast richtig gelesen ;) Wächst nämlich die Muskulatur unter dem Fettgewebe, so wird das Fettgewebe der Brust weiter hinaus gedrückt, wodurch natürlich auch das gesamte Erscheinungsbild der Brust größer wirkt. Die Brust besteht aus unterschiedlichen Arten von Gewebe: Drüsen-, Binde-, Muskel- und Fettgewebe (siehe unten). Also loses Körperfett an der Rückseite der Oberarme, das beim Winken schwabbelt. Kann man seine Brüste durch gezieltes Training verkleinern? Kniebeuge Ausführung – Vorteile für die Gesundheit und viele Varianten im Überblick! 1. Leider gibt es dafür auch kein gezieltes Training, um den Effekt zu umgehen und nur an den Problemzonen Fett zu verbrennen. Wählen Sie 5 Übungen aus der folgenden Liste und führen Sie diese nacheinander ohne Pause aus. Allerdings solltest du beim Sport auf besonders große Muskelgruppen setzen. ","text":"Viele Frauen haben Angst, dass durch gezieltes Brusttraining die Brüste kleiner werden. Denn dadurch verbrennt man besonders viel Energie und steigert auch seinen Grundumsatz. Da sportliche Frauen oft einen geringeren Körperfettanteil haben, haben diese in Folge dessen auch einen kleineren Busen. Manche Frauen scheuen sich davor, ihre Brüste zu trainieren, aus Angst, sie könnten an Volumen einbüßen.